很多人都有血壓高的現象，特別是一些中老年人，在冬季的時候，一些外界的因素也會影響到血壓的升高，那么控制血壓有什么有效的方法呢?下面就讓我們的余振球專家來講講冬季如何控制血壓吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季控制好血壓有講究

　　在冬季寒冷的溫度刺激下，人們的血壓很容易升高，血壓高的人波動就更大。

　　本期嘉賓介紹

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業于第四軍醫大學，現為首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科主任，主任醫師。1993年提出高血壓是一門獨立學科，2003年于北京安貞醫院正式創建高血壓科，是第一個提出高血壓應作為一個獨立學科的人，也是第一個創建高血壓科的人，2003年至今，先后幫助全國各大醫院創鍵數十個高血壓科，致力于高血壓學科的研究與發展。此外，他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月，人民網高血壓頻道正式成立，余振球正式出任人民網高血壓專家顧問團的主任委員。

　　社會職務

　　2002年：中國高血壓網負責人。

　　2004年：中國醫師協會“中國心血管內科專科醫師培養標準”起草小組專家。

　　2004年：中國醫師協會高血壓專業委員會副主任委員兼總干事。

　　2006年：中國農村衛生協會基層教育委員會委員。

　　2007年：中國醫師協會理事。

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　　研究結果顯示，氣溫5℃以上，溫度每下降10℃，血壓升高6mmHg;冬季血壓較夏季平均高10mmHg;冬季新發生的高血壓是夏季的2倍;接受或未接受降壓藥治療的患者冬季血壓升高9~11mmHg，甚至高達20 mmHg。

　　同時，冬季高血壓控制率比夏季要低25%之多，血壓達標率相差3%，心血管事件風險則相差20%，可見，冬季是腦卒中、冠心病等心腦血管病的高發季節。

　　天氣氣溫低，對我們的血管就有一定的刺激效果，從而影響我們的血壓。

　　所以說，腎素血管緊張素對調節人體血壓、水和電解質的平衡扮演著至關重要的作用。另外，隨著寒冷暴露時間的延長，血管壁上許許多多鈣通道逐漸開放，鈣離子紛紛流進細胞內，促使血管平滑肌緊張攣縮，成為血壓升高的幕后推手。

　　那么冬季如何控制好血壓呢?專家提醒，首先，高血壓患者降壓藥物應作相應調整，主張兩種或兩種以上的聯合用藥，長效腎素血管緊張素抑制劑即普利類或沙坦類與鈣阻滯劑即地平類的聯合是不錯的選擇。針對高血壓發生機制，應加大普利類或沙坦類的劑量，充分阻斷激活的腎素血管緊張素是冬季強化血壓管理的關鍵一環。降壓達標才是硬道理。

　　與此同時，高血壓患者的冬季“保暖生活”需要用心照顧。穿衣保暖宜選擇領口、袖口和下擺都收緊的“三緊式”棉衣，以達到佳的保暖效果。

　　在冬季出門的時候，如果風大，溫度又特別低，好是戴著帽子出門，這樣能防止一些腦中風等高危疾病。

　　寒冷的天氣盡量少外出，即使出門，必須做足保暖御寒的功課。運動鍛煉不是冬天的禁忌，好安排在午后或夕陽西下較暖和的時分在室外進行。

　　冬季洗澡也有講究，先設法讓浴室內溫暖起來，調整好合適的水溫，方可脫衣入室，洗澡先“熱身”，應遵循洗臉―洗身―洗頭的順序,能有效避免熱水快速沖頭使頭部血流涌積出現昏暈癥狀。

　　總之，冬季血壓升高并不可怕，只要同時做好保暖工作和強化藥物治療才能更好地控制血壓，安全度過寒冬。