辦公室瑜伽是一種非常適合長期坐著的人群練習的瑜伽，對于頸椎的健康是非常有幫助的。生活中我們要掌握正確的練習辦公室瑜伽的方法，才有利頸椎健康，那么生活中我們應該練習呢?下面就讓我們隨著瑜伽視頻教學來看看吧!

　　練習瑜伽可以防治頸椎病

　　眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病

　　練習方法

　　采用俯臥位，然后打開自己的雙腳與肩同寬，雙手放于胸部兩側，接著平緩的呼吸，然后雙手推地，一節節伸展脊椎。

　　仰頭，肘關節伸直;呼氣，整條脊柱向后彎曲，做到大限度;均勻地呼吸，保持;吸氣，頭先回正;呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放松。

　　瑜伽功效

　　加速脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟脊椎，預防頸椎病問題，是白領養生的好選擇。

　　脊柱扭動瑜伽防頸椎病

　　練習方法

　　采取坐位，接著將自己的雙腿彎曲，左腿在上，右腿在下，然后再將自己的右腿跟放置在左臀部外側地面，再將左腳踩在右膝外側地面。

　　然后右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背后纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉向左后方。吸氣，回復正中;呼氣，松開四肢。反側同理。

　　瑜伽功效

　　放松和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液回流脊柱區域，滋養脊神經，防頸椎病，白領可試試。

　　辦公室是頸椎病的高發期，由于工作形式的問題，所以頸椎很容易承受到一定的壓力，所以就特別的容易受到傷害，這又是人體一個非常重要的部位，所以平時的時候一定要記得愛護好自己的身體。

　　瑜伽治療頸椎病

　　練習瑜伽能非常好的治療頸椎病，不僅可以糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛煉，有利頸部的健康。

　　這里介紹的3招頸椎保健瑜伽，以供大家在平時練習。

　　1.前俯后仰

　　首先，試著放松我們的身體。站姿，雙目注視前方即可。

　　雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。

　　動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。

　　做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。

　　注意

　　我們這一動作的練習主要是放松我們的身體，然后舒展我們的筋骨。

　　2.舉臂轉身

　　做瑜伽前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。

　　動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。

　　在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側。

　　旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。

　　轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。

　　而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

　　3.左右旋轉

　　做瑜伽前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。

　　動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后。

　　停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。

　　要注意

　　整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。