說到瑜伽用品，我們不得不提到瑜伽磚，在我們的瑜伽教學過程中有一些姿勢的練習是相當有難度的，這時候用瑜伽磚可以幫助我們更加順利的完成動作。那么，我們應該如何挑選瑜伽磚呢?怎么用瑜伽磚呢?大家可以跟著瑜伽視頻教程來了解一下哦!

　　瑜伽磚的使用可以有效的降低我們的動作難度，使我們的瑜伽練習更加輕松的進行。下面，我們先和大家來了解一下什么是瑜伽磚吧!

　　什么是瑜伽磚

　　瑜伽磚是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。

　　瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張(如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替)。在做一些瑜伽基本動作，比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時，把握平衡不夠穩時，可以用磚過渡。

　　瑜伽磚的作用

　　一般而言，瑜伽磚的使用人群是初學者，初學者進行瑜伽練習的過程中難免有完成不了的動作，這時候利用瑜伽磚就可以順利的完成了!

　　它可以幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動作時拉傷。

　　瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。

　　當然，還有一些瑜伽類型是對動作的要求非常嚴格的，這時候我們也會利用瑜伽磚來完成這一系列的動作。

　　選擇瑜伽磚有以下5個特點

　　1、一樣平常常用的規格是 23*15*7.6cm。

　　2、防滑、防水，環保無毒。

　　3、柔韌抗裂，輕便耐用。

　　4、循規蹈矩地改進身段柔韌性。

　　5、有助于每個舉措都到達要求的精準度。

　　在辦公室里，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。

　　在瑜伽里，這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。

　　在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現，大腿內側在使勁。長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。

　　瑜伽磚應該怎么用

　　肩部伸展

　　整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。

　　雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢，讓肩部位置往下壓。不過，不要緊貼在耳朵上，盡量離開耳部。

　　將力氣往瑜伽磚施加，在這時呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。維持這個姿勢，做兩次呼吸，并使雙腿慢慢地向下壓。

　　另外一條腿按照同樣的步驟進行，重復該動作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時候，雙腿好也移動哦。

　　肩部穩定

　　而下面的這個動作，雙手還是上一個姿勢，不過下身就要有所變動了，這是為了能讓我們肩部達到穩定的地步，來說說是怎么做的吧。

　　先是將左腿離開墊子，并抬到一定的高度，保持在這個位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，并且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然后，換做另一條腿做該動作，相互替換著做10下。

　　腰部動作

　　接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。先把瑜伽磚放置在右腳的外側處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢，然后讓上身慢慢地往下彎，右手掌落在腳外側的瑜伽磚上，左手則向上伸展。

　　手臂伸展

　　而下面的這個動作，就是利用瑜伽磚來練習我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。

　　將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式。可能在一開始時，會因為失去平衡力而有些站不穩。不過，只要多加練習就會好很多。