練習瑜伽的朋友越來越多，不可否認，瑜伽已經成為一種非常盛行的健身運動。那么，練習瑜伽的好處到底有哪些呢?你知道?感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程，或者相關的瑜伽教學資料來了解一下!

　　下面，我們先和大家一起來簡要的了解一下瑜伽的發展。我們都知道瑜伽起源于印度，但是關于現代瑜伽的發展你又了解多少呢?

　　瑜伽的發展

　　在印度西北部沙漠區的阿布山上，一群奉行瑜伽冥想精神的印度女子，不單掌管一所在全球七十多個國家擁有三千多個分部的“世界精神學院”，更在山上的村落推行農村生活改革。

　　她們堅守的信念是：當我們改變時，世界也隨之而改變。“瑜伽”這名詞，近年已成為“新紀元”養生與健美的同義詞。從歐美到東南亞，年輕一輩都把它奉為都市生活的佳減壓之道。

　　瑜伽的種類也很多，適合不用的的人群，可以滿足不同的需求。比如白領一族可以練習辦公室瑜伽，冬天可以練習高溫瑜伽等等。

　　這種集修神、修身、修德于一身，源自遠古印度文化的哲學，在不少印度人眼中更是印度智慧對世界文化的一大貢獻。

　　練瑜伽的8個好處

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　堅持一段時間的瑜伽練習，可以有效的促進我們的全身血液循環，可以使我們的身體更加有活力，更加健康。

　　比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關係呢?

　　我們練習瑜伽之后，經常會大汗淋漓，這時我們身體的毒素就會借此排出體外。

　　3、提拔力量及柔韌度

　　大多士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才氣達致理想的健身結果。

　　縱使部門學員確能如愿以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身要領。

　　每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現緊張疾病。定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳「治療」良方。

　　5、提拔自大心

　　練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。

　　當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。

　　云云一來，瑜伽能資助我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　7、調治體重

　　許多學員表現定期練習瑜伽之后，較少環境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。

　　總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!

　　8、團體健身成果

　　許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網球亦會令您的本領和腳踝出現樞紐關鍵炎等癥狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發癥等。