女性愛美天經地義，我們很多的女性朋友為了完美的身材可以說是嘗遍了很多的方式方法，在這里，小編就以豐胸為例子，給大家介紹幾組非常有效的豐胸瑜伽，大家不妨可以嘗試每天跟著步驟來練習一下，效果真的很不錯哦。

　　下面我們就把具體的動作分解式呈現給大家，后大家再結合一下食療，效果更加哦！

　　每個女人都需要一個美胸瑜伽動作

　　站姿動作

　　step1：山式站姿預備。

　　step2：雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。

　　放松，將我們的兩手在背后緊扣。

　　擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　step3：吐氣時，上半身往前彎。

　　后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　注意：做此動作的時候不要過分的追求極致，要量力而行。

　　坐姿動作

　　step1：坐姿，采散盤坐即可。

　　step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推。

　　重覆進行約15~20回。

　　這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　簡易豐胸一式

　　提拉乳頭胸部按摩是促進胸部堅挺豐滿的有效方法。

　　每天醒來或者是睡前，都可以用雙手按摩一下乳房。

　　具體操作方法：在乳房周圍涂點精油，以旋轉的方式給乳房進行按摩。

　　先順時針打圈，然后逆時針打圈，直到乳房皮膚微紅微熱。

　　后，提拉乳頭數次，這些可以刺激整個乳房，使乳房變得更堅挺豐滿。

　　產后豐胸的食療方法

　　1、木瓜燉牛奶：鍋里放水放冰糖(冰糖量視個人口味而加)加水煮開，放入已去皮切丁的木瓜，燉爛后加入一盒牛奶，牛奶煮開兩次關火。

　　2、核仁偏方：取核桃仁一整顆，去皮入鍋，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核桃仁，直接喝煮好的水。

　　每天喝一次，一個月內就可豐胸。

　　3、喝酸奶：酸奶能緩解便秘，促進腸道的蠕動，促進排出體內的毒素，而且還含有豐富的蛋白質，能對胸部保健起促進的作用。

　　每天飲用2～3次250ml的酸奶，還要減少肉類食物的攝取。

　　4、DIY豐胸果汁：半個鱷梨、一個蘋果、250ml脫脂牛奶、少許白砂糖。

　　制作方法：鱷梨去皮，取果肉切成小塊;蘋果一樣的操作方法。

　　將兩種水果塊一起放入榨汁機，并且加入牛奶和少許白砂糖，榨汁，過濾出營養豐胸果汁。

　　每天吃早餐時喝一杯，豐胸效果指日可待。