每個人的體力或者精神面貌在一天中不同的時間段所呈現的是不同的狀態，對此，我們建議大家在練習減肥瑜伽的時候區別對待，不同的狀態下練習不同的減肥瑜伽這樣子減肥的效果會更加的突出，才不會多做無用功。

　　比如我們把狀態分為兩種，一是：精神飽滿的時候，比如早上。二是：略有疲倦的時候，狀態較差時。那么，我們分別練習什么瑜伽動作呢?

　　減肥瘦身瑜伽也要分狀態練習

　　精神飽滿的早上練習適合這些減肥瑜伽

　　動作一、呈站姿。

　　雙手盡量往上伸。

　　將我們的手指尖端往上指，帶動手掌向后。

　　讓身體慢慢下腰，回到預備動作。

　　將雙手往右擺，右手與地面平行。

　　做完之后回到預備動作。

　　交換手掌重復一遍。

　　動作效果：你正確伸展筋骨及脊椎，助你氣血順暢，降脂抗疲勞。

　　動作二、雙手合實于胸前。

　　保持小臂與地面平行，腰背直立。

　　身體向前向下。

　　用我們的雙手貼住腳兩側的地面。

　　用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限以后。

　　將頭部自然地下垂，放松。

　　動作效果：讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂，快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，還可以起到減肥瘦身的效果。

　　動作三：雙手高舉過頭頂扶著墻。

　　左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起。

　　但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢，將右腳放下，換左腳重復抬起的動作。

　　動作效果：瘦身，特別是瘦大腿，美腿。

　　動作四：躺在地板上。

　　雙臂垂直上舉指向天花板，慢慢把自己抬起來。

　　這樣你的手就越來越靠近腳趾，然后恢復到開始的姿勢，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　動作效果：減背上的贅肉，瘦腰又美背，長期堅持可練出纖腰美背。

　　略有疲倦的時候，狀態較差時練習這些減肥動作

　　當我們累了，或者缺乏注意力不集中的時候，我們不妨做以下幾個簡單的瑜伽動作，它不僅讓我們身心放松，還可以輕松甩掉贅肉。

　　一、側腰舒展，這個動作堅持十秒后，反方向再練習一次。

　　二、小腿拉伸，這個動作堅持十秒，換另外一條腿再堅持十秒，對塑造小腿線條作用明顯。

　　三、大腿拉伸，兩條腿各堅持十秒，有利于塑造大腿根部肌肉和線條。

　　四、脊柱扭轉，這個動作兩條腿各堅持十秒鐘，這個動作對減少后背贅肉有很好的作用。