很多需要減肥的朋友大多覺得時間太少每天剛想做一些運動來減肥就發現已經到了睡覺的點，已經到了吃飯的點，總之一天的時間結束 我們沒有時間來做運動了，怎么辦呢?小編想大家腿甲幾組瑜伽動作，特別適合忙綠的人群練習。

　　下面的這些減肥瑜伽動作，大家可以在上班前一分鐘下班后一分鐘，或者睡覺前一分鐘來練習。

　　隨時隨地能做的減肥瑜伽

　　瘦腰動作

　　Step1

　　仰躺姿。

　　雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地。

　　將我們的手放在腿部。

　　Step2

　　用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動。

　　指尖盡量碰膝蓋。

　　Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回。

　　注意，睡前可以做上6次。

　　Step3

　　采趴姿。

　　雙手前臂平貼于地板支撐身體。

　　使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

　　Step4

　　靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地。

　　維持20秒回Step3休息1分鐘。

　　睡前做5回。

　　瘦腿動作

　　Step1

　　左腿抬至與骨盆同高的穩固平臺。

　　左腿出力，腳板向內勾，雙腳打直夾角呈90度。

　　Step2

　　深吸氣。

　　雙手往天空方向延伸，將背部、及脊椎延展開來。

　　此動作有助紓解長時間久坐腿部不適感，特別針對腫脹雙腿，幫助延展腿部后側筋絡、臀部后側。

　　Step3

　　吐氣。

　　上身前彎下趴，停留5~10個呼吸。

　　可伸展左腿后側筋絡。

　　換右腿重復此動作。