需要減肥的朋友有很多，但并不是所有的人的減肥方法都長期有效，都安全可靠，一些通過瀉藥或者節食等一些以傷害自己健康為代價的減肥方法我們是堅決不提倡的，我們比較推崇的一個減肥方法是運動減肥，比如說練習瑜伽就可以幫助我們的減肥。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽動作，大家不妨練習下，有助我們消脂哦!

　　五組動作脂肪塑妖嬈線條

　　一、樹式

　　1、自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。

　　2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

　　3、放松，腿部動作保持不變。

　　雙手下降至胸前，同時呼氣。

　　功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

　　二、三角式

　　1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側

　　2、側舉我們的手臂高過肩部。

　　吸氣，上身左右搖晃。

　　3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。

　　另一邊以同樣的方式重復動作。

　　三、英雄式

　　1、兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。

　　雙手垂放在身體兩側。

　　2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。

　　3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

　　功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。

　　四、鱷魚式

　　1、仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。

　　2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。

　　3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

　　五、船式

　　1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。

　　2、雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。

　　3、雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。