我們瑜伽不僅可以增強我們的身體柔韌性還可以幫助我們很好的修煉自身的氣質，無論是男的還是女的，長期練習瑜伽的好處都是非常多的，我們睡眠瑜伽也是這么多的瑜伽種類中的一個，他可以幫助我們很好的進入睡眠狀態。

　　今天我們就和大家一起來學習一下我們的睡眠瑜伽吧!

　　“睡眠三招式”勝過安眠藥

　　這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

　　第一招

　　雙腿背部伸展式雙腿并攏伸直。

　　若是在家里練習的話，可以直接在床上做。

　　腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。

　　如果覺得輕松，您就把被子放低點。

　　這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

　　第二招

　　呈半橋式，讓我們把被子放在腰線以下。

　　雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。

　　這樣做可以促進腹部的血液循環。

　　柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放松。

　　身體舒適，心情也跟著放松。

　　這才是進入好睡眠的關鍵。

　　第三招

　　倒箭式，平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上。

　　雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。

　　這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

　　對于養生來講，自然的保養是好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養品。

　　這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。

　　不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝愿看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。