現(xiàn)在瑜伽越來越被人喜歡，瑜伽對人們身體的影響也越來越明顯，那么有沒有什么瑜伽動作能夠幫助我們美容呢?能不能讓我們擁有一個嫩白的皮膚呢?下面小編就給大家介紹能夠幫助我們美白養(yǎng)顏的瑜伽動作，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　三角伸展式 祛除面色黃氣

　　美容功效：這個動作能夠幫助我們?nèi)コ娌康狞S氣，讓皮膚看起來更加的紅潤，有活力。

　　該動作能作用腹部，刺激消化，并拉伸兩側(cè)腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長勻稱。

　　1、站立，兩腿比肩略寬。

　　2、吸氣，兩只手臂從側(cè)面平舉。

　　3、呼氣，身體以右側(cè)髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。

　　4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺，左手手指并攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。

　　5、吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側(cè)再做。

　　體驗分享：這個動作對瘦腰有著很明顯的效果，只要堅持一周就會有很明顯的效果。

　　尤其在做到動作3的時候，如果腰部贅肉太多，就會影響下彎的幅度，對自己也是深刻的提醒。

　　近日又驚喜地發(fā)現(xiàn)原來經(jīng)典的三角伸展式也有這樣經(jīng)典地美容功效，不由得對它的喜愛又增進了幾分。

　　這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作，所以彎曲時要注意動作緩慢，并且在身體預(yù)熱之后，以免脊柱受傷。

　　腰部以上的部分不要向前或向后傾，否則就達不到效果。

　　云雀式 美白祛斑

　　美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。

　　滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　體驗分享：喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。

　　練習(xí)的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　頂峰式 臉色呈白勻凈

　　美容功效：使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長小腿。

　　1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　體驗分享：完成動作4時，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。