隨著人們對(duì)自身身體的關(guān)注，人們?cè)絹碓较矚g練養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。瑜伽就是一項(xiàng)很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以緩解壓力。對(duì)自己臉型不怎么滿意的MM有福了。今天小編要教給大家的是幾招可以快速甩掉雙下巴的瑜伽動(dòng)作，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!

　　瑜伽一、促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性

　　step1.先將臉朝前，然后上下嘴唇要緊靠在一起。眼睛一定要睜的大大的。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。

　　step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重復(fù)3次。

　　step3.面朝正前方，全臉放松，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼張開。

　　step4.然后將嘴慢慢地翹起，在做這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，要將右眼閉起來。重復(fù)做這幾個(gè)動(dòng)作。

　　瑜伽二、調(diào)整自律神經(jīng)

　　step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開，其他手指彎曲。

　　step2.食指放在鼻子上方，在眉間伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。

　　step3.中指彎曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止呼吸4秒。

　　step4.然后換右手再來做這個(gè)動(dòng)作。

　　step4.首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復(fù)動(dòng)作5分鐘。

　　瑜伽三、消除兩頰脂肪

　　step1.面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長(zhǎng)方狀。在極限處停住5秒。

　　step2.上唇放平，嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復(fù)3次。

　　瑜伽四、快速瘦臉頰

　　step1. 坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉。

　　step2 .放低雙臂，雙手拖住頭部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　　step3 .中姿勢(shì)，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在后頸部，左手扶在右手肘處，微微向后伸展。

　　step4 .雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部。

　　瑜伽五、改善雙下巴

　　step1 .收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　step2. 吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。

　　step3. 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。