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牛奶一般選擇在早餐或是晚上睡覺前喝，因為牛奶當中含有鎮靜催眠的成分，可以促進睡眠，改善人體的睡眠質量。
牛奶也可以在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右饑餓狀態時候喝也是不錯的選擇，可以補充人體能量的需求，幫助身體恢復體力。
（ 養生 ）
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