個人簡介
艾華，男，北京大學第三醫院，運動醫學科，副主任醫師，研究員，醫學博士，有博士后研究經歷。研究生導師，已培養博士生1名，碩士生4名。擔任中華醫學會北京分會對外聯絡工作委員會專家組成員；中國食品科學技術學會運動營養食品分會專家委員會委員；《中國運動醫學雜志》編委。擅長運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡，健康促進計劃和管理，特別在肥胖及各種慢性病的營養處方和運動處方上積累了豐富的經驗。研究方向為運動營養，運動生化和生理，運動營養與肥胖等慢性病。發表《Effect of fiber type and nutritional state on AICAR- and contraction-stimulated glucose transport in rat muscle》、《Disruption of microtubules in rat skeletal muscle does not inhibit insulin- or contraction-stimulated glucose transport》等論文76篇。參編著作有《現代運動醫學診療手冊》、《體育科學詞典》、《吃的科學－健康與營養》、《運動營養學》、《臨床營養學》、《營養醫學與食品衛生學》、《實用運動醫學》、《臨床營養學學習指導》、《運動生物化學研究進展》、《健康體適能》等。展開
個人擅長
運動員和健身人群營養，運動及飲食調控減肥，營養缺乏和失衡。展開
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腰背肌功能如何進行鍛煉？
您好，主要的鍛煉方式有：腰部前屈后伸運動、燕飛式、拱橋式這三種。一般一次鍛煉20～40次， 大約5分鐘左右即可。鍛煉應該循序漸進，每天適當的增加鍛煉量。但是如果您感覺到鍛煉后感到腰部疼痛不適、發僵等情況，建議您應適當地減少運動量或停止進行鍛煉，以免造成不適。另外，拱橋式較飛燕式鍛煉運動量輕，對腰椎的負荷較小，建議初學者可以先拱橋式進行鍛煉為宜。
2025-03-29 09:55:42 -
怎么減體脂？
想要健康的減掉體內的脂肪，建議首先在飲食上進行調整，要做到營養的均衡搭配，注意補充蛋白質，同時要避免使用一些高脂肪，高熱量的食物，每天要多喝水，同時配合一些有氧運動，比如舉重，游泳，跑步等都是可以的，一定要長期堅持才會有效果。
2025-03-29 09:55:37 -
減脂心率是什么？
你好，這種減脂心率指的就是一種通過最正確的跑步方法頻率，來達到消耗熱量的目的，比普通的跑步要更加有效率一點，這種方法可以有效的緩解肥胖的情況，只要有了正確的方法就可以了。
2025-03-29 09:55:37 -
燃脂瘦身膏有用嗎？
這種瘦身膏可能有一定的效果，但是雖然有效果通過反彈率也是很高的，有時候部分產品會反彈的更加厲害的，建議你不要使用這個比較好，建議你平時還是采取最科學的減肥方法，可以通過運動和飲食的相結合來進行，是最有效的。
2025-03-29 09:55:37 -
體脂肪怎么去除？
一般去除體內脂肪的最好辦法就是通過運動的方法來去除，其次就是飲食的配合，在飲食上要避免吃一些高熱量，高脂肪類的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及一些粗膳食纖維的食物都是比較好的，同時每天堅持運動，長期下來就會慢慢緩解。
2025-03-29 09:55:36
