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擅長：內分泌疾病的診治。
向 Ta 提問
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跑步一個月能瘦多少？
跑步一個月且控制飲食，則可以瘦五斤左右，具體的瘦身情況還要根據運動量、飲食以及體重指數來進行判斷。跑步減肥時應以低熱量以及高維生素食物為主，可以適當多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少奶油、黃油以及肥肉等高熱量食物的攝入，同時還可以進行跳繩、游泳、騎單車等運動。運動可以加快體內血液循環的速度，從而促進體內的熱量散發，每天運動半小時以上的時間即可。
2025-03-29 22:12:33 -
荷爾蒙失調怎么調理？
通常情況下，建議荷爾蒙失調的患者多吃些富含維生素和蛋白質的食物，例如豆制品、乳制品、瘦肉、魚蝦等等，合理搭配膳食，及時補充營養物質，能夠促進機體的新陳代謝，盡量少吃辛辣、油炸、油膩的食物，每天要多喝水，保持心情的愉悅，多參加些戶外運動，養成良好的生活習慣。其次，可以通過針灸、按摩、拔火罐等理療方法進行調理，必要的時候則需要在醫生的指導下服用激素類藥物。
2025-03-29 22:12:32 -
大肚腩是怎么形成的？
出現大肚腩的現象，可能是平時經常吃油膩的食物或者熱量比較高的食物，并且不積極進行運動，導致脂肪堆積在局部造成的情況；其次，也可能是腹部肌肉比較松弛，伴有內臟膨出引起的表現，同時考慮與遺傳因素有一定的關系。建議將體重控制在正常范圍內，積極進行運動，比如仰臥起坐、游泳等。平時不要吃油膩的食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，有助于大肚腩的消除。
2025-03-29 22:12:31 -
黃體生成激素多少正常？
黃體生成激素的數值與檢查時所處的時期有一定的關系，如果是在排卵期檢查，其正常數值為19.18～103.03mU/ml；如果是在黃體期檢查，則正常的數值在1.20～12.86mU/ml；卵泡期正常的數值在2.12～10.89mU/ml。如果是絕經期的女性，則黃體生成素的正常值在10.87～58.64mU/ml。出現數值低于正常范圍的現象，則需要排除是否存在繼發性閉經的情況。若女性經常使用避孕藥，則可能會出現黃體生成素下降的現象。若在月經中期監測黃體生成素的數值，能夠幫助確定受孕的時間。
2025-03-29 22:12:30 -
涼皮的熱量高嗎?減肥能吃嗎？
涼皮的主要成分為淀粉，熱量相對偏高，減肥期間不建議食用。而且涼皮在制作過程中需要加入大量調料，也會增加發胖的可能。減肥期間要注意保持飲食清淡，避免食用淀粉、脂肪、糖分含量較高的食物，否則很容易引起發胖。平時還要堅持進行游泳、跑步、打球等運動，能夠消耗人體多余熱量，更有利于提高減肥效果。可以適當食用玉米、高粱等粗糧，熱量較低，而且能夠促進脂質代謝。
2025-03-29 22:12:29
