早晨起來頭暈可通過休息和活動緩解，包括保持規律作息和充足休息時間來緩解因熬夜致大腦皮層緊張、腦血流量減少引起的頭暈；通過緩慢起床和起床后堅持運動鍛煉來緩解因起床過快過猛導致的體位性低血壓引起的頭暈。

一、休息方面：

1.如果平時經常熬夜，嚴重缺乏睡眠，那么大腦皮層會長期處于緊張狀態，這容易造成腦部血流量減少。

2.這種情況下，早晨起床后就可能出現頭暈現象，此時需要保持規律的作息習慣以及充足的休息時間，如此便能有效緩解頭暈癥狀。

二、活動方面：

1.若早晨起床時速度過快過猛，可能會引發體位性低血壓。

2.針對這種情況，可以做到緩慢起床，并且起床后堅持做運動鍛煉，這樣有利于改善頭暈癥狀。

文章主要講述了早晨起來頭暈的兩種緩解方式，即通過保證規律作息和充足休息應對因熬夜帶來的頭暈，以及通過緩慢起床和進行運動鍛煉來改善因體位性低血壓導致的頭暈。