哺乳期可以吃冬棗，冬棗營養豐富，哺乳期女性食用冬棗的好處有補充營養、促進消化、補血養顏，但要注意適量，避免棗核卡住。

1.補充營養

冬棗富含維生素C、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養成分，哺乳期女性食用冬棗可以補充身體所需的營養物質，有助于提高身體免疫力。

2.促進消化

冬棗中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助哺乳期女性預防和緩解便秘。

3.補血養顏

冬棗中的鐵元素含量較高，哺乳期女性食用冬棗可以補充鐵元素，預防和緩解缺鐵性貧血，同時還可以使皮膚更加紅潤有光澤。

需要注意的是，冬棗的糖分含量較高，哺乳期女性食用冬棗時應適量，以免引起血糖升高。此外，冬棗的棗核較硬，哺乳期女性食用冬棗時應注意避免棗核卡在喉嚨或氣管中。如果哺乳期女性在食用冬棗后出現不適癥狀，應及時停止食用并就醫。