餐后兩小時血糖8.2mmol/L不正常，但單次血糖升高不能確診糖尿病，需再次檢測或進行葡萄糖耐量試驗明確診斷。可通過飲食調整、適量運動、定期監測血糖、就醫咨詢等方式控制血糖。

對于餐后兩小時血糖8.2mmol/L的情況，以下是一些建議：

飲食調整：控制總熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，增加膳食纖維攝入，少食多餐，避免暴飲暴食。

適量運動：適當增加運動量，有助于提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平。

定期監測血糖：密切監測血糖變化，了解飲食、運動對血糖的影響。

就醫咨詢：如果通過飲食和運動調整血糖仍不理想，或有糖尿病家族史、肥胖等高危因素，應及時就醫，醫生可能會建議進一步檢查或給予藥物治療。

此外，需要注意的是，不同個體的血糖情況可能不同，老年人、孕婦、患有其他疾病的人群對血糖的要求也可能不同。如果對血糖異常有疑問或擔憂，建議咨詢醫生，以便獲得更個性化的建議和指導。同時，定期體檢、保持健康的生活方式對于預防和控制糖尿病都非常重要。