經期能否跑步取決于個體身體狀況，一般適量跑步可以，但需注意經量、身體信號、運動方式、熱身拉伸和衛生習慣。

經期能否跑步取決于個體的身體狀況，一般來說，若非嚴重的經痛或其他不適，適量的跑步是可以的，但應注意以下幾點。

月經初期：月經量較少時，可以適度進行緩和的運動，如散步、慢跑等。

月經中后期：經量正常或較多時，應暫停跑步，避免過度勞累。

注意身體信號：如果在跑步過程中出現頭暈、乏力、痛經加劇等不適，應立即停止運動。

選擇合適的運動方式：避免高強度、高沖擊的運動，如跳繩、快跑等，可選擇瑜伽、游泳等較為舒緩的運動。

做好熱身和拉伸：運動前的熱身和運動后的拉伸有助于減少肌肉拉傷和酸痛的風險。

保持良好的衛生習慣：運動時應使用衛生棉條，并及時更換，保持外陰清潔。

總之，經期運動應因人而異，以身體舒適為前提。如果對經期運動有任何疑慮，建議咨詢醫生或專業的健身教練。同時，無論在經期還是非經期，都應關注自身健康，保持適度的運動和良好的生活習慣。