內分泌失調臉上長斑可從以下方面著手調理：

一、飲食：保持飲食的多樣化至關重要。多食用水果蔬菜，因為它們富含豐富的營養元素，比如維生素A、維生素C、維生素E以及抗氧化劑等。這些營養成分有助于改善內分泌狀況。同時，要盡量減少油炸、刺激性食物的攝入，如此可助力調節內分泌失調。

二、運動：日常要重視多進行戶外活動，適當參與一些體育活動，注意做到勞逸結合。還需保證充足的睡眠，避免熬夜。通過規律的運動和良好的作息，能對內分泌起到積極的調節作用。

三、情緒：要努力讓心情保持舒暢。平時注重放松，學會緩解緊張、焦慮等不良情緒，加強自控能力，避免各種精神刺激，以防出現內分泌失調。

四、藥物：對于內分泌失調患者，需依據具體病因使用相應的藥物，主要包括抗甲狀腺藥物、糖皮質激素、甲狀腺激素等，且一定要在醫生的指導下使用。

總之，內分泌失調的調理方法多種多樣，患者應結合自身實際病情，選取適宜的治療方法。