來月經時，女性可選擇富含維生素C、鉀、纖維素的水果，如橙子、香蕉、蘋果等，避免寒性水果，如西瓜、梨等，同時注意均衡飲食和休息。

1.富含維生素C的水果

維生素C對身體的健康很重要。一些富含維生素C的水果包括橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。

2.富含鉀的水果

鉀對于維持身體的正常功能很重要。一些富含鉀的水果包括香蕉、芒果、菠蘿等。

3.富含纖維素的水果

纖維素有助于消化和預防便秘。一些富含纖維素的水果包括蘋果、梨、火龍果等。

4.避免食用寒性水果

寒性水果可能會導致子宮收縮，引起痛經或加重不適。一些寒性水果包括西瓜、梨、柿子等。

需要注意的是，每個人的身體狀況和對食物的反應可能不同。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫生或營養師的指導下選擇適合的水果。此外，月經期間還應注意均衡飲食，攝入足夠的營養，避免過度勞累和情緒緊張。如果出現嚴重的痛經或其他不適癥狀，應及時就醫。