月經即例假。通常來講，月經推遲7至10天屬于正常情況。一般而言，女性的月經周期是21至35天，平均為28天。月經若推遲不超過7至10天，往往被視作正常的生理現象，無需過度擔憂。然而，要是月經推遲超過10天，那么建議患者及時就診，以排除妊娠或者其他婦科疾病的可能性。

一、日常生活中，患者需要做到以下方面：

1.規律作息，避免諸如熬夜、過度勞累等不良習慣；

2.保持良好心態，切勿過于焦慮或緊張；

3.飲食注重營養均衡，避免食用過于辛辣和刺激性的食物；

4.注意保暖。

二、如果對自身的月經周期存在疑慮，建議積極前往醫院進行相關檢查，從而了解自身的健康狀況。

總之，要正確認識月經推遲的情況，在日常生活中做好相應的注意事項，若有疑慮及時就醫檢查。