自測口臭的方法有自我感受法、他人反饋法和專業設備法。

1.自我感受法

用手將自己的口鼻捂住，然后呼一口氣，再自己聞一聞呼出的氣體有沒有異味。

2.他人反饋法

讓家人、朋友用手將自己的口鼻捂住，然后呼一口氣，再讓他們聞一聞呼出的氣體有沒有異味。

3.專業設備法

可以使用口臭測量儀等專業設備來測量口臭的程度。

需要注意的是，以上方法都只能初步自測口臭的情況，如果想要更加準確地了解口臭的原因和程度，建議及時就醫，進行全面的口腔檢查和診斷。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，在自測口臭時需要特別注意，避免使用過于刺激性的方法，以免對身體造成不良影響。