肝腎兩虛可以通過飲食、中藥、生活習慣、按摩保健等方面來調節，需長期堅持，嚴重者及時就醫。

肝腎兩虛可以通過飲食、中藥、生活習慣等方面來調節，以下是具體的建議：

飲食調節：可以多吃一些具有滋補肝腎功效的食物，如黑芝麻、桑葚、枸杞、山藥等。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及過甜或過咸的食物。

中藥調理：可以在醫生的指導下，服用一些具有滋補肝腎功效的中藥，如熟地、首烏、菟絲子、杜仲等。這些中藥可以通過滋補肝腎、精血來改善肝腎兩虛的癥狀。

生活習慣：要保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累、過度性生活等。同時，要適當運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強體質。

按摩保?。嚎梢酝ㄟ^按摩肝腎經絡上的穴位，如太沖穴、行間穴、肝俞穴、腎俞穴等，來調節肝腎兩虛的癥狀。

需要注意的是，肝腎兩虛的調節需要長期堅持，同時要注意飲食和生活習慣的調整。如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。