體溫不穩定可能是感冒發熱，也可能是生理性波動所致。

一、感冒發熱：

正常腋測溫度在36至37度之間，體溫升高超過37.3度即為發熱。可能出現忽冷忽熱、頭痛、四肢酸痛等癥狀。

解決方法：

1.平時要注重清淡飲食，注意保暖，多喝水，保證充足休息。

2.若體溫升高未超過38.5度，可采用物理降溫的方式促使體溫恢復正常，若反復發燒則應查明發熱病因并進行針對性治療。

二、生理性波動：

在進食、飲水后，或是精神過度緊張時，以及運動后，體溫都會有一定程度升高，而在睡眠休息狀態下，體溫會有所下降。

解決方法：

1.體溫的這種波動可暫時不做處理，可多喝些水、多排汗，體溫通常會恢復正常。

2.在此期間要注意休息，多喝水，多食用新鮮蔬菜水果，避免食用辛辣刺激性食物，尤其是辣椒等。

總之，當出現體溫不穩定時，要根據具體情況判斷原因并采取相應的解決措施。