判斷自己是濕熱還是寒濕體質(zhì)，可從舌苔、大便、癥狀、脈象等方面進(jìn)行綜合判斷，如有必要，可咨詢中醫(yī)師。

要確定自己是濕熱還是寒濕體質(zhì)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷：

看舌苔：如果舌苔黃膩，說明體內(nèi)有濕熱；如果舌苔白膩，說明體內(nèi)有寒濕。

看大便：如果大便溏稀，說明體內(nèi)有寒濕；如果大便黏滯，說明體內(nèi)有濕熱。

看癥狀：如果經(jīng)常感到口苦、口臭、口干，說明體內(nèi)有濕熱；如果經(jīng)常感到脘腹脹滿、食欲不振、四肢不溫，說明體內(nèi)有寒濕。

看脈象：如果脈象細(xì)數(shù)，說明體內(nèi)有濕熱；如果脈象沉緩，說明體內(nèi)有寒濕。

需要注意的是，以上方法只能作為參考，如果要確定自己的體質(zhì)，最好咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。