通常來講，蹲著站起來頭暈、眼前發黑可采取如下措施：

一、一般治療：若蹲著時間過長，會對肢體血液循環造成影響，進而出現此類癥狀。這種狀況通常并不嚴重，只要注重適當休息并活動下肢即可。

二、食補：倘若因過度節食引發低血糖，從而導致頭暈、眼前發黑，那么就需要注重食療，即適量進食蛋糕、餅干、蜂蜜等高糖食物，同時平常也需保證飲食均衡，避免過度節食。

三、藥物治療：要是還伴有面色蒼白、皮膚發黃、頭發稀疏等表現，則需考慮貧血的可能，對于這種情況建議進行藥物治療，即需按照醫囑使用當歸補血丸、芪鹿補血顆粒、驢膠補血顆粒等藥物。

總之，對于蹲著站起來頭暈、眼前發黑的情況，可根據具體原因選擇一般治療、食補或藥物治療等方法來改善。要注意休息、合理飲食，如有貧血等問題應及時遵醫囑治療。