如果檳榔卡在嗓子里，首先應停止進食，嘗試通過咳嗽、手指刺激喉嚨后壁誘發嘔吐反射將其咳出。若無法咳出或癥狀持續不緩解，應立即尋求醫療幫助。醫生會使用專業工具和技術將檳榔取出。此外，長期咀嚼檳榔有害健康，應盡量避免或戒除。

1.停止進食

立即停止進食，避免進一步將檳榔卡得更深。

2.咳嗽

嘗試通過咳嗽咳出檳榔。有時咳嗽可以幫助將異物咳出。

3.手指刺激

使用手指輕輕刺激喉嚨后壁，誘發嘔吐反射，試圖將檳榔咳出。

4.尋求醫療幫助

如果以上方法都無法解決問題，或者癥狀持續不緩解，應立即尋求醫療幫助。可以前往醫院急診部門，醫生會使用專業的工具和技術來取出檳榔。

需要注意的是，對于兒童、老人或存在健康問題的人群，尤其需要及時尋求醫療幫助。此外，長期咀嚼檳榔可能會對口腔和身體健康造成嚴重危害，包括口腔癌、食管癌等，因此應盡量避免咀嚼檳榔。如果有檳榔依賴，建議咨詢醫生或專業機構，尋求適當的戒除方法。