成人物理退燒的正確方法包括溫水擦浴、冷敷、減少衣物、多喝水和注意休息。

1.溫水擦浴

用32℃~34℃的溫水擦拭患者皮膚，尤其是頸部、腋窩、肘窩、腹股溝等血流豐富的部位。通過水分蒸發，促進散熱。

2.冷敷

在額頭、頸部兩側、腋窩、腹股溝等部位放置冰袋或冷毛巾，也可以使用退熱貼。冷敷可以降低頭部溫度，緩解不適。

3.減少衣物

發燒時，不要給患者穿過多的衣物，以免影響散熱。可以適當減少衣物，保持舒適。

4.多喝水

發燒會導致身體水分流失，應多喝水，以補充水分。可以喝溫水、淡鹽水、果汁等。

5.注意休息

發燒時，身體需要更多的能量來抵抗疾病，應保證充足的休息，避免過度勞累。

需要注意的是，對于體溫超過38.5℃的患者，或有高熱驚厥史的患者，應及時就醫，在醫生的指導下使用退燒藥。同時，對于老年人、兒童、孕婦等特殊人群，物理退燒方法的使用應更加謹慎，如有不適，應及時就醫。