哭后眼睛腫可冷敷/熱敷/按摩消腫，嚴(yán)重或伴疼痛等需就醫(yī)，也可冷水洗臉，注意睡眠和飲食。

1.冷敷

冷敷可以使血管收縮，減少血液流向腫脹部位，從而減輕腫脹和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

2.熱敷

熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹部位的恢復(fù)。可以用熱毛巾或熱水袋敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。但要注意溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。

3.按摩

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛周圍的肌肉緊張，從而減輕腫脹和疼痛。可以用手指輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴(yán)重或伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，在哭后，可以用冷水洗臉，緩解眼部疲勞和腫脹。同時(shí)，要注意保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣，避免過度用眼和長(zhǎng)時(shí)間熬夜。