大姨媽期間腿酸疼可通過多種方法緩解，比如多喝熱水、喝紅糖水、抬高腿部等。

一、多喝熱水：大姨媽也就是月經，在月經來潮時，不少女性會出現腿酸疼的狀況，這較為常見。在此期間，女性多喝熱水，能一定程度上緩解腿酸疼癥狀。而且，女性在經期經常喝熱水，還有利于經血順利排出。

二、喝紅糖水：月經來潮期間，女性喝一些紅糖水，不但可以減輕腿酸疼的表現，還能夠促進身體局部的血液循環，對改善月經疼痛等問題有幫助。

三、抬高腿部：月經期間，女性在睡覺時抬高雙腿，這樣做可以改善末梢血液循環，進而緩解腿酸疼的情況。

此外，月經期間女性要留意飲食，不能吃生冷、辛辣刺激、油膩的食物，像冰淇淋、辣椒、燒烤等，不然可能會讓腿酸疼加重，要保持清淡飲食。同時還要注意做好保暖，防止受涼。

總之，大姨媽期間腿酸疼可通過上述多種方式來緩解，同時要注意相關的飲食和保暖等事項。