喝水對皮膚的好處主要有以下兩方面：一是補充水分與減輕出油，喝水可以補充全身水分，滋潤肌膚，緩解皮膚干燥，還能降低皮膚出油。喝水能使皮膚表層細胞水分更充足，增加皮膚彈性及含水量，讓皮膚更緊致且有彈性。當體內缺水時，會出現水油不平衡，面部就會分泌油脂防止水分流失，呈現出油膜的狀態，而喝水后細胞水分充足，出油往往會減少；二是促進皮膚排毒，喝水能加快新陳代謝，促使皮膚排出毒素，減少皮膚暗沉、長痘的可能性。當皮膚表面毒素減少后，暗沉、長痘問題也會隨之改善。正常人每天的喝水量約為2000-3000ml。但要注意，機體攝入過多水分可能導致水中毒，出現一系列異常情況，尤其是腎臟功能異常的患者，建議此類人群適度飲水。

總之，喝水對皮膚有諸多益處，但也要注意合理的飲水量，避免因飲水不當帶來不良影響。