坐飛機時耳朵疼可通過吞咽、咀嚼、打哈欠、使用耳塞、捏住鼻子吹氣等方法緩解，特殊人群需注意預防。

1.吞咽、咀嚼或打哈欠

這些動作可以幫助打開咽鼓管，緩解耳部壓力。

2.使用耳塞或耳機

可以減少耳部壓力的變化，但要注意選擇合適的耳塞，并避免在飛行中長時間佩戴。

3.捏住鼻子吹氣

通過增加空氣壓力來平衡耳內外氣壓。

4.藥物緩解

如果疼痛嚴重，可以在醫生的建議下使用止痛藥。

此外，對于特殊人群，如患有耳部疾病、感冒、鼻塞等的人，坐飛機時耳朵疼的風險可能更高。在飛行前，最好咨詢醫生的建議，并采取相應的預防措施。