男人補腎可通過食用山藥、鱸魚、栗子、核桃、海參等食物來進行，但食物不能替代藥物，如有腎虛癥狀應及時就醫，并保持良好生活習慣。

1.山藥：山藥味甘，具有健脾補肺、固腎益精的功效，常吃有助于增強腎臟的功能。

2.鱸魚：鱸魚味甘，性平，入肝、脾、腎三經，具有健脾、補氣、益腎的功效，適用于脾胃虛弱、腎氣不足的人群。

3.栗子：栗子性溫，味甘，具有補腎壯腰、養胃健脾的功效，適用于腎虛腰痛、腿腳無力的人群。

4.核桃：核桃性溫，味甘，具有補腎固精、溫肺定喘的功效，適用于腎虛腰痛、遺精陽痿的人群。

5.海參：海參味咸，具有補腎益精、養血潤燥的功效，適用于精血虧損、虛弱勞怯的人群。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果男性出現腎虛的癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，男性在日常生活中也應該注意保持良好的生活習慣，如適量運動、均衡飲食、戒煙限酒等，以維護腎臟的健康。