肚子脹想拉屎拉不出可能是便秘引起的，可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、腹部按摩、藥物治療等方法緩解。但孕婦、兒童、老人等特殊人群應在醫生指導下選擇合適的治療方法。若便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入。

2.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，應在醫生的指導下選擇合適的治療方法。如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，以便明確病因并進行治療。