皮膚黑可以通過防曬、飲食、美白產品、醫療美容等方法改善，但天生皮膚黑的人群美白需要更多時間，且孕婦、哺乳期婦女及敏感肌人群需謹慎選擇美白方法，如有需要可咨詢皮膚科醫生。

1.防曬

使用防曬霜、遮陽傘、戴帽子等，減少紫外線對皮膚的傷害。

2.飲食

多吃富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于抑制黑色素的生成。

3.美白產品

使用含有美白成分的護膚品，如熊果苷、煙酰胺等，可減少黑色素沉著。

4.醫療美容

如光子嫩膚、激光美白等，但需在專業醫生指導下進行。

對于天生皮膚黑的人群，美白可能需要更長時間的努力，同時也需要注意皮膚的護理和保養，避免進一步曬黑。此外，孕婦、哺乳期婦女以及敏感肌膚人群在選擇美白方法時需謹慎，應在醫生的建議下進行。如果對皮膚黑的問題非常困擾，建議咨詢專業的皮膚科醫生，以獲得更個性化的建議和治療方案。