月經期間可以適量吃蘋果，但需注意食用時間、溫度及個體差異。食用時間建議在兩餐之間，食用溫度不宜過涼，且部分女性食用后可能會加重痛經、腹瀉等癥狀，應停止食用。

蘋果富含維生素、纖維素、礦物質等營養成分，適量食用可以為身體提供營養，補充能量。但需注意以下幾點：

食用時間：建議在兩餐之間吃蘋果，如上午10點或下午3、4點，避免在睡前吃蘋果，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。

食用溫度：月經期間，女性的胃腸功能可能會減弱，吃蘋果時可以將其切成小塊，用溫水泡一下，避免食用過涼的蘋果。

個體差異：有些女性在月經期間可能會出現痛經、腹瀉等不適癥狀，食用蘋果后可能會加重這些癥狀。如果食用蘋果后出現不適，應停止食用。

總之，月經期間的飲食應注意營養均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。如果對月經期間的飲食有疑問，可咨詢醫生或營養師。