改善雞皮膚需要保持皮膚濕潤、去角質、注意飲食、避免過度摩擦，嚴重時可尋求專業幫助。

1.保持皮膚濕潤

使用含有尿素、乳酸等成分的保濕霜或乳液，幫助皮膚保持水分，緩解干燥和粗糙。

2.去角質

使用含有水楊酸、果酸等成分的去角質產品，幫助去除皮膚表面的角質，改善皮膚粗糙。

3.注意飲食

多吃富含維生素A、E和鋅等營養物質的食物，如胡蘿卜、堅果、海鮮等，有助于改善皮膚健康。

4.避免過度摩擦

穿著寬松的衣物，避免過度摩擦皮膚，減少對皮膚的刺激。

5.尋求專業幫助

如果雞皮膚嚴重影響生活質量，可以咨詢皮膚科醫生，尋求專業的治療方法，如激光治療、光子嫩膚等。

需要注意的是，雞皮膚的改善需要長期堅持，同時也需要注意皮膚的護理和保養。對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在使用任何治療方法之前，最好咨詢醫生的意見。