胃下垂的鍛煉方法主要有腹肌鍛煉、仰臥起坐、腹式呼吸、自我按摩，患者鍛煉時(shí)應(yīng)避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)注意飲食調(diào)理，癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.腹肌鍛煉：仰臥在床上，兩下肢伸直，上身用力坐起，然后還原，重復(fù)數(shù)次。也可兩腿分別做屈伸動(dòng)作，猶如蹬自行車的運(yùn)動(dòng)。

2.仰臥起坐：每日做3～4次，每次5～10分鐘。

3.腹式呼吸：立位，吸氣時(shí)盡量挺腹，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)做數(shù)次。

4.自我按摩：仰臥在床上，先將兩手搓熱，然后按摩腹部，每天早晚各一次，每次5～10分鐘。

需要注意的是，胃下垂患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。同時(shí)，患者還應(yīng)注意飲食調(diào)理，少食多餐，避免暴飲暴食，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、魚肉等。如果胃下垂癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。