想讓皮膚變白，女孩要做好防曬，多吃含維C、E的食物，保證充足睡眠，定期去角質，使用美白產品，避免吸煙飲酒。

1.防曬

陽光中的紫外線會使皮膚變黑，因此女孩需要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴帽子和遮陽傘等。

2.飲食調整

多吃一些富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于抑制黑色素的生成，使皮膚變白。

3.睡眠充足

睡眠不足會導致皮膚變得暗淡無光，因此女孩需要保證充足的睡眠時間，讓皮膚得到充分的休息。

4.定期去角質

去除皮膚表面的老化角質，可以讓皮膚更加光滑白皙。

5.使用美白產品

可以選擇一些含有美白成分的護膚品，如熊果苷、維生素C等，堅持使用可以改善皮膚顏色。

6.避免吸煙和飲酒

吸煙和飲酒會使皮膚變得干燥、暗沉，加速皮膚老化，因此女孩需要盡量避免吸煙和飲酒。