孕婦吃dha的最佳時間是孕20周后至胎兒出生后6個月內，可促進胎兒大腦和視網膜發育，應在醫生指導下進行，不宜過量，同時注意飲食均衡。

dha是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，在胎兒的大腦和視網膜發育過程中發揮著重要作用。孕中晚期，胎兒的大腦和視網膜發育迅速，需要大量的dha。此時，孕婦通過補充dha，可以滿足胎兒的需求，促進胎兒的大腦和視網膜發育。胎兒出生后6個月內，是大腦發育的關鍵時期，此時補充dha，也可以促進嬰兒的大腦發育。

需要注意的是，孕婦補充dha應該在醫生的指導下進行，不宜過量補充。過量補充dha可能會導致孕婦出現不良反應，如惡心、嘔吐、腹瀉等。同時，孕婦在補充dha的同時，還應該注意飲食均衡，多吃富含dha的食物，如深海魚、藻類等。