如果隱形眼鏡摘不出來，不要強行拉扯，以免傷害眼睛。可以嘗試眨眼、清潔雙手、調整姿勢、利用工具或尋求幫助等方法。佩戴隱形眼鏡時應注意正確方法和衛生，出現不適及時就醫。

1.眨眼

輕輕眨眼，讓隱形眼鏡濕潤后再嘗試取出。

2.清潔雙手

用肥皂和水洗手，確保雙手干凈。

3.調整姿勢

可以嘗試不同的姿勢，如站立、坐下或躺下，以找到最舒適的角度取出隱形眼鏡。

4.利用工具

如果以上方法都不行，可以使用隱形眼鏡專用的摘取工具，但要注意正確使用方法。

5.尋求幫助

如果仍然無法取出隱形眼鏡，應及時尋求眼科醫生的幫助。

需要注意的是，佩戴隱形眼鏡時應注意正確的佩戴和摘取方法，避免過夜佩戴，定期更換隱形眼鏡護理液，保持眼部衛生。如果出現眼部不適或其他問題，應及時就醫。