體寒的人可多吃溫熱性食物，如牛肉、羊肉、桂圓、紅棗等，以緩解體寒癥狀，但要避免寒性食物攝入過多。

1.牛肉、羊肉

中醫(yī)認為，牛肉和羊肉都具有益氣養(yǎng)血、溫中暖下的功效，適合體寒的人食用。

2.桂圓

桂圓性溫、味甘，具有益心脾、補氣血、安神志的功效，體寒的人可以在煮粥或者煲湯時加入一些桂圓，能夠有效緩解體寒的癥狀。

3.紅棗

紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，體寒的人可以在煮粥或者煲湯時加入一些紅棗，能夠有效緩解體寒的癥狀。

需要注意的是，體寒的人在食用溫熱性食物的同時，也應該避免食用過多的寒性食物，以免加重體寒的癥狀。