月經前適量飲用豆漿、酸奶、綠茶、檸檬水等飲品，可能有助于防止長痘，但需注意飲用量和個人體質。同時，保持良好的生活習慣對預防痘痘也很重要。

1.豆漿

豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，這種植物雌激素可以調節內分泌，從而減少痘痘的產生。

2.酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，減少毒素的產生，從而預防痘痘。

3.綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以減少自由基對皮膚的傷害，預防痘痘的產生。

4.檸檬水

檸檬水中含有豐富的維生素C和果酸，具有抗氧化和美白作用，可以改善皮膚狀態，預防痘痘。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如患有子宮肌瘤、乳腺疾病等的女性，豆漿中的大豆異黃酮可能會對病情產生影響，應在醫生的指導下飲用。此外，飲食只是預防痘痘的一方面，還應注意保持良好的生活習慣，如作息規律、飲食健康、心情愉悅等。如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療方法。