按摩肩井穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴和阿是穴對肩周炎有一定的緩解作用，但按摩只能起到輔助治療的作用，嚴重時需及時就醫。

1.肩井穴

位于大椎穴與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。按摩肩井穴可以緩解頸項強痛、肩背疼痛、上肢不遂等癥狀。

2.肩髎穴

在肩部，肩髃后方，當臂外展時，于肩峰后下方呈現凹陷處。按摩肩髎穴可以治療肩臂痛、上肢癱瘓、肩周炎等。

3.肩貞穴

在肩關節后下方，臂內收時，腋后紋頭上1寸。按摩肩貞穴可以治療肩胛痛、手臂不舉、肩周炎等。

4.天宗穴

位于肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。按摩天宗穴可以治療肩胛疼痛、肩背部損傷等。

5.阿是穴

即痛點，多位于病變附近，亦有遠道取穴。按摩阿是穴可以直接緩解局部疼痛。

需要注意的是，按摩只能起到輔助治療的作用，如果癥狀嚴重，建議及時就醫。同時，在按摩時要注意力度和方法，避免造成不必要的傷害。