曬黑的皮膚可以通過皮膚清潔、保濕補水、防曬、飲食調整和醫學美容等方法恢復，但需要耐心等待和持續護理，敏感肌膚或皮膚疾病患者應先咨詢醫生的意見。

1.皮膚清潔

使用溫和的潔面產品清潔皮膚，去除表面的污垢和角質，同時避免過度摩擦皮膚。

2.保濕補水

使用含有透明質酸、甘油等保濕成分的護膚品，為皮膚補充水分，保持皮膚濕潤。

3.防曬

使用含有SPF值的防曬霜，避免皮膚再次受到紫外線的傷害，同時減少黑色素的生成。

4.飲食調整

多吃一些富含維生素C、E和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、魚類等，有助于促進皮膚的新陳代謝和修復。

5.醫學美容

如果皮膚曬黑較為嚴重，可以考慮一些醫學美容方法，如光子嫩膚、激光美白等。

需要注意的是，對于敏感肌膚或皮膚疾病患者，在進行皮膚護理和治療前，應先咨詢醫生的意見。此外，皮膚的恢復需要時間，需要耐心等待和持續護理。