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孕婦幾點睡覺算熬夜

2025年05月13日 20:58:30
病情描述:

孕婦幾點睡覺算熬夜

醫生回答(1)
  • 陳建國
    陳建國主任醫師

    廣東省人民醫院 向他提問

    孕婦晚上幾點睡覺算熬夜并沒有統一標準,多數人認為超過10點就算。

    一、孕婦需要充足睡眠:孕婦比常人更易感到疲乏,充足睡眠很重要。若睡眠不足且長期熬夜,可能引發氣血兩虛,出現面色不佳、脾氣暴躁、免疫力降低、皮膚長斑等狀況,還可能致使肝膽功能下降,進而對胎兒產生不良影響,嚴重時甚至可能引起先兆性流產。所以孕婦每晚至少要保證8到9個小時睡眠時間,建議晚上10點左右入睡,中午也可適當休息,這不僅利于胎兒健康發育,對胎兒生活規律的養成也有一定作用。

    二、孕期其他注意事項:懷孕期間要按時做好產檢,可適當進行運動,但不能劇烈運動。同時要保持心情舒暢。在飲食上也要加強營養,多吃富含蛋白質和維生素的食物,還可適當補充鈣質,這些對促進胎兒健康成長都極為有益。

    總之,孕婦要重視睡眠問題,同時在各方面做好孕期保健,以確保自身和胎兒的健康。

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