來月經時可以喝酸奶，但需注意飲用時間和溫度。

1.飲用時間：最好在飯后2小時左右飲用，避免空腹喝酸奶，以免刺激胃腸道。

2.溫度：不要喝從冰箱里剛拿出來的冰冷酸奶，以免引起子宮收縮，導致痛經或經血不暢。可以將酸奶提前拿出冰箱，待其恢復至室溫后再喝。

3.選擇合適的酸奶：建議選擇低糖或無糖酸奶，避免攝入過多的糖分。同時，要注意酸奶的保質期和保存條件，確保其質量安全。

4.個體差異：每個人的體質和反應不同，如果在月經期間喝酸奶后出現不適，如腹痛、腹瀉等，應停止飲用。

總之，來月經時可以喝酸奶，但要注意適量飲用，選擇合適的時間和溫度，并關注自身身體反應。如果有任何疑慮或不適，建議咨詢醫生的意見。同時，女性在月經期間還應注意保暖、避免過度勞累和情緒波動，保持良好的生活習慣，有助于緩解經期不適。