正常情況下，例假腰疼多是由月經期盆腔充血以及前列腺素分泌增多所導致，對于原發性痛經可采用熱敷、服藥等方式進行治療，但也要注意排除子宮內膜異位癥引發的痛經。

一、熱敷：在月經期出現腰痛時，可使用暖水袋進行熱敷，這樣能為腰部保暖，促進腰部血液循環，從而有利于減輕腰部的疼痛癥狀。

二、服藥：若腰疼較為嚴重，可服用止痛藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，其具有解熱鎮痛的作用，對生理性痛經的止痛效果較好，通常服藥30分鐘左右就能見到明顯成效。

三、子宮內膜異位癥：當患有子宮內膜異位癥時，很可能會引發腰痛。因為子宮內膜異位癥容易形成卵巢巧克力囊腫，還容易導致子宮附件與盆腔粘連進而引起腰痛。針對這種情況，必要時需進行手術治療。

總之，當出現例假腰疼時，應及時前往醫院婦科就診，明確病情并進行及時治療。