精子發黃可能是手淫過于頻繁導致的，可通過控制頻率、保持良好生活習慣、避免高溫環境等方法調整，如持續不改善或伴有其他癥狀，需及時就醫診治。

1.控制手淫頻率

過度手淫會導致精子發黃，建議減少手淫次數，每周不超過1-2次。

2.保持良好的生活習慣

均衡飲食、適量運動、充足睡眠等有助于提高精子質量。

3.避免高溫環境

長期處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿等，會影響精子質量，建議穿著寬松透氣的內褲，避免長時間騎車。

4.就醫診治

如果精子發黃的情況持續不改善，或者伴有其他癥狀，如睪丸疼痛、射精疼痛等，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，精子發黃可能是多種原因引起的，如精囊炎、前列腺炎等。如果有生育需求，建議及時就醫，進行全面的檢查和治療。同時，手淫是一種正常的生理行為，但應注意適度，避免過度沉迷。如果對手淫有疑慮或擔憂，也可以咨詢專業醫生的意見。