皮膚曬傷后，可采取冷敷、涂抹藥膏、補充水分、避免日曬、注意飲食等方法進行快速修復。

1.冷敷

用冷毛巾或冰袋敷在曬傷的部位，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕疼痛和紅腫。

2.涂抹藥膏

可以使用含有蘆薈、維生素E等成分的藥膏，涂抹在曬傷的部位，有助于緩解疼痛和促進皮膚修復。

3.補充水分

曬傷后，皮膚會失去大量水分，因此需要及時補充水分。可以多喝水，也可以使用保濕噴霧等。

4.避免日曬

曬傷后的皮膚非常敏感，需要避免再次日曬。在戶外活動時，應涂抹防曬霜，并選擇遮陽傘、帽子等防曬工具。

5.注意飲食

多吃一些富含維生素C、E和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、魚類等，有助于皮膚修復。

需要注意的是，如果曬傷嚴重，出現水皰、感染等癥狀，應及時就醫。此外，在使用任何藥物或治療方法之前，最好先咨詢醫生的意見。